nie jem

Skład: Wartość odżywcza w 100g - Wartość energetyczna 564,0 kcal - Białko 14,4 g - Tłuszcze 48,3 g - Węglowodany 16,5 g - Błonnik 7,0 g ------- rewelacji nie ma, SANTE lepsze ale 1-2łyżki jem to w sumie nie ma to dla mnie znaczenia

Fala - jaki rachunek? Twoje zadowolenie będzie najlepszą zapłatą Asariah - dzięki heh, samozachwyt mi nie grozi, daleko mi do wysokiej samooceny Hubert - dokładnie! massssa będzie! Krzysztof - zatem oficjalnie dziękuję teraz mam OFF a potem jedziemy dalej kenio - kolejny etap w piątek, ale tam już będzie więcej obijania sią [...]

Ja z nabiału to jem tylko twaróg chudy, albo półtłusty i jogurt naturalny. Jogurtu staram się dodawać jak najmniej. Nie wiem jak to jest z tymi badaniami, ale chyba powinnam się stosować do tego co wyszło? Tak czy owak po jajach i drożdżach czułam się źle, ale wydaje mi się, że oprócz tego jest coś jeszcze co mi nie służy. Kasza jaglana to chyba [...]

To jak Ci ten woreczek nie szkodzi to jedź. Owoce kupuj takie niesiarkowane są wszystkie mieszanki niestety taki są. Ja najbardziej jestem syta po Białki także spróbuj zmienić śniadania na takie. Poczytaj bloga i want to be like Wonder women ona robi słodkie placki itd bez jajek da się! Owoce sprawdzaj !!! Na 100% wszystkie ci nie szkodzą i nie [...]

Właśnie ten śledź był w oleju i z cebulą... to oznacza, że cebula wzdyma? Nie zrozumiałam tego zdania o śniadaniach: "ja najbardziej jestem syta po Białki także spróbuj zmienić śniadania na takie" :) Nie wiem o co chodzi :) Obejrze sobie tą serię "Wiem co jem" jeszcze raz bo pewnie sporo rzeczy już nie pamiętam. Ja też twaróg lubię, ale będę [...]

Nie obrażam się, pewnie masz rację:D Ale zachowuję się tak dlatego, że jeszcze mam miliony pytań i cały czas się uczę w tym temacie. Chcę to ogarnąć tak, żebym wiedziała co jest dla mnie dobre i czego mogę się spodziewać ewentualnie. Widziałam informacje, że u osoby początkującej, która dopiero zaczyna ćwiczyć szybko widać efekty, bo wcześniej [...]

Mój trening wygląda tak: Trening 1 1. Przysiad z sztangą 3x15 maksymalnie daję radę 20kg chociaż i tak najczęściej ćwiczę z samą sztangą 10kg przy trenerze i uczę się techniki. Dzisiaj byłam zmuszona robić na suwnicy, a tam sama sztanga waży 25kg, więc przy drugiej i trzeciej serii dałam już radę tylko po 10 powtórzeń. Poślady słabo czuję, głównie [...]

[...] jak trenujesz, co bierzesz , jakie suple ciezko powiedziec, kiedys trzymałem super scisła diete, ale teraz poprostu jem zdrowo, patrze co jem i ile , jakie pochodzenie produktu, mniej wiecej wiem o jakich porach co mi fajnie wchodzi itp nie jadlem słodyczy od 3 lat, nie pilem od kilku tez , jakos sie odzwyczaiłem. Grunt to nie [...]

Nadal nie wrzuciłeś tego skanu. A co do redukcji jestem ciekaw. Sam powinienem się za nią na poważnie zabrać. Powrót do konkretnych treningów na siłce i zmniejszenie dystansów biegowych spowodowały wzrost wagi o jakieś 3kg. Pracę też mam o wiele lżejszą niż poprzednio. Za dużo papierów do ogarnięcia, własne biuro i setki maili do odpisania na [...]

Skany, skanami - jak się p******i zdrowie, to nie każdy ma ochotę się takimi wieściami dzielić. To nie jest forum ekshibicjonistyczne i trzeba trochę tej prywatności mieć i uszanować ją u innych :-) Więc albo te ładowania albo za mało wysiłku/kalorii spalonych. Jem tak mało, że raczej dystanse zwiększę i trening przedłużę niż kalorie potnę. [...]

[...] roboty. Na dobranoc, po dniu treningowym, łyżeczka + banan + łyżeczka śmietany i odlatuję. Z tym, że w dzień jem tych węgli do 50 - 60 g. Tak jak piszesz: węgle = liczenie. Byle nie było glutenu, ale to co wymieniłeś go nie zawiera. Okryłem, na jutro, budyń czekoladowy. Sama skrobia i kakao :-) Dodam łychę miodu i będzie akurat. Albo [...]

Zasadniczo, to dostalem go na dvd i sa do wyboru jezyki, w tym angielski - napisy wlasnie. Myslalem ze da sie go spokojnie w sieci dostac, ale teraz widze, ze owszem, ale po francusku.. Poszukam wieczorem pliku txt w Stanach :) Jak jestesmy przy mediach, dzis polecam ksiazke. CIezka, trudna, ze wzgledu na tematyke i ciezar przekazu. Doskonala. [...]

Xzaar, a jak micha? Jem ;) Jak pisalem, przyjalem prosty system, bazowe zapotrzebowanie plus suma energii z treningow - wychodze mniej wiecej na zero. Mniej wiecej, bo widze ze znow mam doskonale srodowisko metaboliczne, miesnie gestnieja niestety. Dla przykladu, wklejam co dzis zjadlem i jeszcze zjem - z grubsza, bo a to jablko dojem, a to [...]

Pozwolę sobie ponownie zapytać: Umknelo mi jakos, przepraszam, tak, jak pisalem, dla mnie to nr jeden i dozywotni suplement, obecnie jedyny jakiego uzywam. Z perspektywy - cala reszta nadaje sie na smietnik dla normalnie odzywiajacej sie osoby ;) Bieganie z rana, ale nie tak wczesnie jak chcialem. Wczesnie rano burze, wiec pozwolilem sobie pospac, [...]

Konczac temat Poznania, bo za tydzien Gdynia, ostatnie fotki. /SFD/Images/2015/8/1/fdff81dce31140598387909cf7d459c3.jpg /SFD/Images/2015/8/1/2d6f668fed5e44c38ab4abcc06dbe23c.jpg /SFD/Images/2015/8/1/95b7fa08693d42248f49491365b0dd77.jpg /SFD/Images/2015/8/1/b6cf7e11c5974e4094b22b6ce0797f74.jpg [...]

Jestem na miejscu. Dzis nie robilem nic, jesli nie liczyc 11 godzin za kierownica. Jutro z rana na czczo lekki bieg na wymazanie resztek glikogenu i pobudzenie miesni - cross dookola jeziora w tempie 4'50". 4 posilki jutro jak dzis, mieso plus pomidory - piaty, kolacja, 70/30 wegle z bialkiem. Piatek i sobota same wegle, B i T - tyle co ze zrodel [...]

Sami widzicie, jaki byl moj stan swiadomosci. Czytam wlasna relacje i wariuje.. jednak zostawilem kask na rowerze, a dyskutowalismy o tym w namiocie. Marcela zwyczajnie przegapilem, ale ja mam tak, odcina mi zupelnie realia, wyscig to jest amok ;) Jestem Wam cos winien: Dziwny to czas, gdy czlowiek nie trenuje. Czuje sie jak wspomnialem juz [...]

[...] "redukcja" - jem tylko tyle by byc sytym, chcialbym powalczyc odrobinke z resztka tluszczu opornego z dolnych partii brzucha, boczkow, ud - i jednak zyskad te 2-3 kilogramy mniej do wiosennych startow. Nie glodze sie, w dni ciezszych treningow pewnie zjem wiecej, wczoraj byla tylko silownia. Co do kolejnosci - wczoraj na 1 sniadanie platki, jaja, [...]

Na nietolerancje laktozy "cierpiałem" wzdęcia, gazy i takie tam historie, cierpiałem i dałem sobie spokój z mlekiem. Potem przyszła myśl i zastosowanie: a co jakbym tak zamiast na śniadanie jadł sobie owsiankę na mleku na kolację, od kilku dni jem - na dolegliwości nie cierpię bo najzwyczajniej w świecie je przesypiam, lub wersja druga, w nocy [...]

Marcin, a korzystałeś z wiosełek, swimming paddles? Masz jakąś opinię na ich temat? Wpadły mi dzisiaj w oczy w decathlonie, kupiłem na próbę, z myślą o wzmocnieniu mięśni. Plywalem w zeszlym roku w wioslach co bylo bledem jak sie okazalo, bo pracowalem nad sila ktora i tak mam zamiast szukac chwytu i czucia wody ;) W tym roku nie plywam - tak jak [...]